Barefoot Day 2

Day:

穿著自製的huaraches開始我第二天的訓練課程，有鑑於之前可能因為一次強度太高的練習，導致阿基里斯腱受傷，所以從頭開始建立腿部肌肉，避免再次受傷殘念。

早晚3K，一週三天，另外搭配越野跑、游泳、健身、還有LSD，一週後增加10%的距離，為期12～16周的訓練，到時候再看看可以進化到什麼樣的程度，當然隨時依照身體狀況調整訓練進度，以不受傷為大原則。

Night:

晚上微涼，這兩天的赤腳練習，讓小腿有點緊繃，赤腳跑在信義國中的PU跑道上，沒有束縛，感覺非常輕鬆舒服，配合著音樂節奏，忍不住越跑越快。結束3K後，一樣來一下屈膝蹲走60步，鍛鍊大腿肌肉，來增加肌力，分擔赤腳跑所需的強度，最後伸展收操，結束今天的課程。