Barefoot Day 14

Day:

今天的氣候頗悶熱，雖然只有26度，但微高的溼度，增加了練跑的不舒適。大約跑完前兩公里，就已經汗流浹背，沒加速，隨著音樂的節奏穩定前進，感受一下左小腿的緊繃程度，或許有點肌肉拉傷，並非酸痛疲勞所帶來的壓痛感。只能減輕練習強度，配合貼布恢復傷勢。

Night:
今晚太晚吃飯，加上左小腿還是很緊繃，就先暫時讓他休息一下，不急著強迫他跟上進度。

Barefoot Day 13

進入赤腳第三周，大致狀況都還算可以，時間也自然的縮短中，原本不適應的肌肉群，也慢慢接受中，應該可以照既定目標課程繼續前進。現在也越來越喜歡越野山徑跑，雖然這兩週的路線都一樣，但多變的路況，也帶來不少樂趣，清新的空氣，也可以讓精神為之一振。特殊的風景，也只有上山的人才可以享受的到。下圖便是近來山徑跑的中繼點，可以清楚的看到101大樓及台北市還有象山隧道。

只是心裡美中不足的是，因為看完Born to Run，開始興起赤腳跑步的念頭，進而開始研究相關跑步姿勢等訓練方式，開始了一段適合自己的訓練計畫。書中主角之一「Caballo Blanco」，算是讓世人見識到天生赤腳跑者Tarahumara 一族的重要媒介，也是Copper Canyon Ultra Marathon 的創辦人，不過在上週二獨自外出越野跑中過世了，在週六下午發現遺體，詳細死因不明，但並無創傷，身旁也還有半罐水，只是非常平靜的躺在那。

一位打從心理熱愛跑步，奔馳在大自然中的跑者，能在他最愛的活動中走完生命的旅程，也是另一種幸福。也或許他早已知道時間將至，平靜的外出跑步，選一塊自己認為最貼近大地的方式躺下，放靈魂自由。

Barefoot Day 12

到了第二周收尾的長距離慢跑，大約20度的氣溫，配上涼涼的風，慢跑到河濱公園，享受眼前可以有空曠的感覺。刻意放小步伐，心律也自然降低了不少，大致維持140上下，也就是75%左右，跑起來不喘，呼吸可以隨意調整，可細可長。

不過左腳小腿有點緊繃，為了減緩症狀還有避免受傷，只好多加強一下，本來只有用阿基里斯腱+比目魚肌貼法，再多加脛骨後肌貼法補強，希望可以儘快復原。