Barefoot Day 12

到了第二周收尾的長距離慢跑，大約20度的氣溫，配上涼涼的風，慢跑到河濱公園，享受眼前可以有空曠的感覺。刻意放小步伐，心律也自然降低了不少，大致維持140上下，也就是75%左右，跑起來不喘，呼吸可以隨意調整，可細可長。

不過左腳小腿有點緊繃，為了減緩症狀還有避免受傷，只好多加強一下，本來只有用阿基里斯腱+比目魚肌貼法，再多加脛骨後肌貼法補強，希望可以儘快復原。